البروكلي أحد أنواع الخضراوات التي لها العديد من الفوائد الصحية للإنسان، ومن أهم تلك الفوائد هي مساعدة الجسم على التخلص من الدهون الزائدة بشكل سريع.
وتقول الدكتورة مها الجمل أستاذ التغذية أن ريجيم البروكلي يساعد في التخلص من 5 كيلو خلال أسبوعين، وذلك للحصول على الوزن المثالي.
الإفطار
طبق فول بدون زيت مع ربع رغيف عيش أو 2 بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش
بين الإفطار والغداء
يفضل تناول خضراوات وفواكه طازجة مثل تفاح، برتقال، خيار، خس أو طماطم
الغداء
صدر دجاج مشوي أو قطعتين لحم مشوي أو مسلوق أو سمك مشوي مع طبق بروكلي سوتيه وسلطة كرنب بدون مايونيز
العشاء
4 قطع بروكلي سوتيه أو كوب زبادي خالي الدسم أو بيضة مسلوقة مع عصير فاكهة طبيعي بدون سكر.
يفضل تناول ما ﻻ يقل عن لترين من الماء يوميًا وذلك لأن الماء يعمل على ترطيب البشرة وطرد السموم من الجسم مما يساعد على التخلص من الدهون بشكل سريع.
أيضًا يجب الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة مما يعمل على الشعور بالشبع، ويقلل من الكميات التي تتناول من الطعام أثناء اليوم، ويمكن إدخال البروكلي في العديد من الوصفات الصحية الأخرى للتنوع خلال فترة الريجيم.
إرسال تعليق